Phương pháp giúp ổn định huyết áp nhanh hơn cả thuốc tây

Bài viết ghi lại hai phản hồi liên quan đến huyết áp sau khi thực hành các phương pháp được hướng dẫn trong chương trình Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới của Chuyên gia Nguyễn Mạnh Quân. Trường hợp thứ nhất là ông Bùi Hoàng Luận tại Quảng Nam, người cho biết sau khi tập khí công, huyết áp tăng cao và ông đã áp dụng EFT theo trình tự bài mẫu để tự ổn định. Trường hợp thứ hai là ông Chu Tuấn Nhạ, nguyên Bộ trưởng Bộ Khoa học, Công nghệ và Môi trường, người chia sẻ rằng sau một tháng luyện tập đều đặn, huyết áp buổi chiều của ông ổn định hơn, có thời điểm xuống khoảng 75/120.

Trường hợp ông Bùi Hoàng Luận

Ông Bùi Hoàng Luận chia sẻ rằng trong buổi tập chiều ngày 14/4/2015, sau khi thực hành một số bài khí công, ông đo thấy huyết áp tăng cao. Dựa trên những gì đã học, ông áp dụng EFT theo trình tự bài mẫu của Thầy Nguyễn Mạnh Quân. Theo cảm nhận và kết quả đo tại thời điểm đó, huyết áp của ông hạ xuống mức tiêu chuẩn nhanh, khiến ông rất bất ngờ.

Ông Luận nhìn nhận EFT không chỉ là phương pháp giải tỏa cảm xúc tiêu cực, mà còn là một kỹ thuật giúp cơ thể thư giãn, khai thông cảm giác căng thẳng và đưa hệ thần kinh về trạng thái ổn định hơn. Từ trải nghiệm của mình, ông cho rằng phương pháp này có thể hữu ích trong những tình huống người tập bị tăng huyết áp do căng thẳng, kích thích thần kinh hoặc chưa vào được trạng thái thư giãn sâu.

Trường hợp ông Chu Tuấn Nhạ

Ông Chu Tuấn Nhạ cho biết trước khi tham gia khóa Seminar, ông đã bị cao huyết áp từ lâu và phải dùng thuốc huyết áp hằng ngày. Theo lời ông, trước khóa học, huyết áp buổi sáng thường khoảng 85/145, buổi tối khoảng 80/135. Sau khi tham gia chương trình Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới, ông về nhà luyện tập đều đặn theo hướng dẫn. Sau khoảng một tháng, ông ghi nhận huyết áp ổn định hơn; buổi sáng khoảng 80/135 và buổi chiều khoảng 75/120.

Điểm quan trọng trong trường hợp này là ông không mô tả một thay đổi tức thời duy nhất, mà là kết quả sau quá trình luyện tập đều đặn. Điều này phù hợp với cách hiểu khoa học về huyết áp: huyết áp là chỉ số dao động theo thời điểm, cảm xúc, giấc ngủ, vận động, thuốc, chế độ ăn, mức muối, stress và trạng thái hệ thần kinh tự chủ. Vì vậy, sự ổn định dài hạn thường đến từ sự kết hợp giữa điều trị y khoa, lối sống và khả năng tự điều hòa cơ thể.

Huyết áp và hệ thần kinh tự chủ

Huyết áp không phải là một con số cố định. Nó thay đổi liên tục trong ngày theo hoạt động của tim, mạch máu, thận, hormone, cảm xúc, hơi thở và hệ thần kinh tự chủ. Khi một người căng thẳng, lo lắng, đau, mất ngủ hoặc bị kích thích quá mức, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt. Tim có thể đập nhanh hơn, mạch máu co lại và huyết áp tăng lên.

Ngược lại, khi cơ thể đi vào trạng thái thư giãn, hệ phó giao cảm hoạt động mạnh hơn. Hơi thở chậm lại, nhịp tim dịu xuống, cơ thể giảm cảnh giác và huyết áp có thể hạ theo hướng ổn định hơn. Mayo Clinic ghi nhận stress có thể gây tăng huyết áp tạm thời, đồng thời các hành vi liên quan đến stress như ăn uống không lành mạnh, uống rượu hoặc ngủ kém cũng có thể góp phần vào tăng huyết áp lâu dài. (Verywell Health)

Vì sao EFT hoặc thư giãn có thể ảnh hưởng đến huyết áp?

EFT thường kết hợp việc gọi tên cảm xúc, tập trung vào cảm giác cơ thể, tự trấn an bằng lời nói và gõ nhẹ theo nhịp trên một số điểm cơ thể. Dù còn nhiều tranh luận về cách giải thích cơ chế theo “kinh mạch” hay “năng lượng”, có thể hiểu EFT theo ngôn ngữ khoa học như một kỹ thuật điều hòa thần kinh – cảm xúc. Khi người thực hành dừng lại, thở chậm hơn, tập trung vào cơ thể, giảm sợ hãi và tạo nhịp gõ đều, hệ thần kinh có thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái bình tĩnh hơn.

Các kỹ thuật thư giãn nói chung được NCCIH mô tả là những thực hành giúp tạo “phản ứng thư giãn”, thường đi kèm hơi thở chậm hơn, nhịp tim giảm hơn và cơ thể bớt căng thẳng. Nhóm kỹ thuật này bao gồm thư giãn cơ, tự thôi miên, hình dung có hướng dẫn và bài tập thở. (Verywell Health)

Ở người có huyết áp tăng do căng thẳng, lo lắng hoặc sau kích thích vận động, việc làm dịu hệ thần kinh có thể giúp huyết áp hạ nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa EFT thay thế thuốc hạ áp, đặc biệt trong tăng huyết áp bệnh lý, tăng huyết áp nặng hoặc có nguy cơ biến chứng tim mạch.

Hơi thở, nhịp tim và phản xạ điều hòa huyết áp

Một cơ chế quan trọng liên quan đến huyết áp là phản xạ áp cảm, còn gọi là baroreflex. Đây là cơ chế giúp cơ thể điều chỉnh nhịp tim và trương lực mạch máu khi huyết áp thay đổi. Các phương pháp thở chậm, thư giãn sâu và biofeedback nhịp tim đã được nghiên cứu vì có thể tác động đến sự dao động nhịp tim và phản xạ điều hòa huyết áp. Tài liệu về biofeedback ghi nhận phản xạ áp cảm giúp kiểm soát dao động huyết áp; khi huyết áp tăng, phản xạ này có thể làm nhịp tim giảm, và ngược lại. (Wikipedia)

Điều này giúp giải thích vì sao các phương pháp thở, thư giãn và tự điều hòa có thể tạo ảnh hưởng thực tế lên chỉ số huyết áp ở một số người. Cơ thể không chỉ phản ứng với thuốc hoặc thức ăn; nó cũng phản ứng với trạng thái thần kinh, hơi thở, cảm xúc và cảm giác an toàn bên trong.

Tăng huyết áp không chỉ là vấn đề cảm xúc

Dù stress có thể làm huyết áp tăng, tăng huyết áp mạn tính không thể được giải thích đơn giản là “do căng thẳng”. Tăng huyết áp liên quan đến nhiều yếu tố như tuổi, di truyền, thừa cân, ăn mặn, ít vận động, bệnh thận, rối loạn nội tiết, hút thuốc, rượu bia, ngưng thở khi ngủ và các bệnh tim mạch đi kèm.

Vì vậy, các phương pháp như EFT, khí công, tự thôi miên, thở chậm và thư giãn sâu nên được xem là hỗ trợ điều hòa thân – tâm, không phải phương pháp thay thế điều trị y khoa. Người có tăng huyết áp cần đo huyết áp đúng cách, theo dõi đều, dùng thuốc theo chỉ định và tái khám định kỳ. Những thay đổi lối sống có bằng chứng tốt bao gồm giảm muối, duy trì cân nặng phù hợp, vận động thường xuyên, hạn chế rượu bia, ngủ đủ và ăn uống theo mô hình lành mạnh như DASH. Chế độ DASH đã được nghiên cứu trong kiểm soát huyết áp và được các tổ chức tim mạch xem là một cách ăn uống có bằng chứng tốt cho người tăng huyết áp. (Wikipedia)

Ý nghĩa của hai trường hợp nhân chứng

Hai câu chuyện của ông Bùi Hoàng Luận và ông Chu Tuấn Nhạ gợi mở một điểm chung: khi người học biết cách quan sát cơ thể, đo huyết áp, nhận ra trạng thái căng thẳng và chủ động thực hành kỹ thuật thư giãn, họ có thêm một công cụ để chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Với người tăng huyết áp, cảm giác “mình có thể làm gì đó để bình tĩnh lại” là rất quan trọng, vì lo sợ huyết áp tăng đôi khi lại làm huyết áp tăng thêm.

Ở trường hợp ông Luận, điểm đáng chú ý là phản ứng nhanh sau khi thực hành EFT trong một tình huống cụ thể. Ở trường hợp ông Chu Tuấn Nhạ, điểm đáng chú ý là quá trình luyện tập đều đặn trong một tháng giúp huyết áp ổn định hơn. Hai kiểu cải thiện này bổ sung cho nhau: một bên là tự điều hòa trong thời điểm căng thẳng, một bên là xây dựng thói quen ổn định lâu dài.

Trích cảm nhận của ông Bùi Hoàng Luận

“Sau khi tập mấy bài khí công mà Thầy hướng dẫn, Luận lấy máy đo kiểm tra thấy huyết áp tăng cao.”

“Luận áp dụng gõ EFT theo trình tự của bài mẫu của Thầy, nhưng điều kỳ diệu đã xảy ra: huyết áp hạ xuống tiêu chuẩn và nhanh hơn cả uống thuốc cấp cứu hạ áp.”

“Luận thấy rất vui và báo cho Thầy biết để chia sẻ và áp dụng cho những người chưa vào được trạng thái thôi miên khi luyện tập mà có tăng huyết áp để xử lý khi cần.”

Trích cảm nhận của ông Chu Tuấn Nhạ

“Tôi đã bị cao huyết áp từ rất lâu, trước khi tham gia khóa Seminar huyết áp của tôi buổi sáng thường là 85/145, buổi tối là 80/135.”

“Hằng ngày tôi thường xuyên phải uống thuốc huyết áp cao, sáng một viên, chiều một viên.”

“Sau khi tham dự khóa Seminar Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới, tôi đã thường xuyên về nhà luyện tập theo phương pháp của Thầy hướng dẫn.”

“Đến nay sau một tháng kể từ khi tham gia khóa học, huyết áp của tôi đã hạ và ổn định.”

Lưu ý an toàn khi huyết áp tăng

Huyết áp tăng cao có thể nguy hiểm, đặc biệt nếu kèm đau ngực, khó thở, yếu liệt, méo miệng, đau đầu dữ dội, nhìn mờ, lú lẫn, nôn ói, co giật hoặc tê yếu một bên cơ thể. Trong các trường hợp này, cần gọi cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế ngay, không chỉ tự xử lý bằng thư giãn hay EFT.

Người đang dùng thuốc huyết áp không nên tự ý ngừng thuốc dù huyết áp đã cải thiện. Việc giảm liều, đổi thuốc hoặc ngừng thuốc phải do bác sĩ quyết định dựa trên theo dõi huyết áp, bệnh nền và nguy cơ tim mạch. EFT, tự thôi miên, khí công, thở chậm và thư giãn sâu có thể là công cụ bổ trợ hữu ích, nhưng không thay thế thuốc hạ áp, khám tim mạch hoặc điều trị cấp cứu.

Khóa học liên quan: Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới
Phương pháp: EFT, tự thôi miên, khí công, thư giãn sâu, điều hòa cảm xúc
Hotline: 0904.606.965
Email: chualanhkhongdungthuoc@gmail.com

Trực thuộc Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam. Trung tâm huấn luyện các phương pháp đặc biệt nhằm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ trị liệu các vấn đề trên cơ thể và tinh thần; đồng thời đào tạo các phương pháp học tập, tư duy, tâm lý ứng dụng trong giao tiếp, kinh doanh, đàm phán và bán hàng.

© 2026 Trị Bệnh Không Dùng Thuốc. All rights reserved.

Trị Bệnh Không Dùng Thuốc

Liên hệ

Địa chỉ: Trung tâm Văn hóa Thể thao Phường Yên Phụ, Số 1/15, ngõ 189 đường An Dương, quận Tây Hồ, Hà Nội

Hotline: 0904.606.965