Ông Đỗ Quang Tuấn, nguyên Phó Trưởng ban Dân vận Trung ương, chia sẻ rằng ông đã sống chung với bệnh đái tháo đường trong gần hai thập kỷ. Trong suốt khoảng thời gian đó, ông đã tìm kiếm nhiều giải pháp điều trị khác nhau, từ y học hiện đại đến các phương pháp hỗ trợ sức khỏe bổ sung trong và ngoài nước.

Theo lời kể của ông, việc kiểm soát đường huyết luôn là một thách thức lớn. Mặc dù tuân thủ điều trị và theo dõi sức khỏe thường xuyên, chỉ số đường huyết của ông vẫn thường dao động ở mức cao, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và tạo ra nhiều lo lắng về nguy cơ biến chứng lâu dài.

Ông cho biết trước khi tham gia chương trình huấn luyện về tâm lý, sức khỏe và quản lý căng thẳng, chỉ số đường huyết của mình thường dao động trong khoảng từ 11,3 đến 15 mmol/L, thậm chí có thời điểm vượt quá 20 mmol/L.

Sau khi tham gia khóa học và thực hành các phương pháp được hướng dẫn, ông nhận thấy những thay đổi tích cực trong tình trạng sức khỏe cũng như kết quả theo dõi đường huyết của bản thân.

Đái tháo đường: Không chỉ là bệnh của đường huyết. Một rối loạn chuyển hóa phức tạp

Theo y học hiện đại, đái tháo đường type 2 là một bệnh lý chuyển hóa mạn tính liên quan đến sự suy giảm đáp ứng của cơ thể đối với insulin và sự suy giảm chức năng của các tế bào beta tuyến tụy.

Trong nhiều năm, bệnh thường được nhìn nhận đơn thuần là tình trạng tăng đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện đại cho thấy đây là một rối loạn mang tính hệ thống, liên quan đến nhiều cơ chế sinh học phức tạp như:

• Chuyển hóa năng lượng.

• Điều hòa hormone.

• Hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.

• Tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp.

• Chất lượng giấc ngủ.

• Mức độ hoạt động thể chất.

• Tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

Chính vì vậy, việc kiểm soát bệnh hiệu quả thường đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện thay vì chỉ tập trung vào thuốc hoặc chế độ ăn riêng lẻ.

Vai trò của căng thẳng tâm lý đối với đường huyết: Khi bộ não tác động đến quá trình chuyển hóa

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy căng thẳng tâm lý kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát đường huyết.

Khi cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng liên tục, hệ thần kinh giao cảm và trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận (HPA axis) sẽ được kích hoạt.

Kết quả là cơ thể tăng sản xuất:

• Cortisol.

• Adrenaline.

• Noradrenaline.

Các hormone này có tác dụng huy động năng lượng để đối phó với nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu duy trì trong thời gian dài, chúng có thể dẫn đến:

• Tăng sản xuất glucose tại gan.

• Tăng đề kháng insulin.

• Tích tụ mỡ nội tạng.

• Rối loạn giấc ngủ.

• Tăng viêm toàn thân.

• Làm khó kiểm soát đường huyết.

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận rằng những người mắc đái tháo đường có mức độ stress cao thường kiểm soát đường huyết kém hơn những người có trạng thái tinh thần ổn định.

Mối liên hệ giữa cảm xúc và bệnh tiểu đường. Một vòng tương tác hai chiều

Đái tháo đường không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tác động mạnh đến đời sống tinh thần.

Việc phải theo dõi bệnh kéo dài nhiều năm có thể làm gia tăng:

• Lo âu.

• Mất ngủ.

• Căng thẳng kéo dài.

• Trầm cảm.

• Cảm giác bất lực trước bệnh tật.

Ngược lại, những trạng thái cảm xúc tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa glucose và làm giảm khả năng tuân thủ điều trị.

Nhiều hiệp hội y khoa quốc tế hiện nay đã đưa yếu tố tâm lý vào các khuyến nghị điều trị đái tháo đường, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần bên cạnh kiểm soát các chỉ số sinh hóa.

Các phương pháp thư giãn và điều hòa tâm trí. Những gì khoa học hiện nay đã ghi nhận

Trong nhiều thập kỷ qua, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của các phương pháp điều hòa tâm trí đối với sức khỏe thể chất.

Các hình thức được nghiên cứu bao gồm:

• Thiền định.

• Chánh niệm.

• Thư giãn có hướng dẫn.

• Thôi miên lâm sàng.

• Liệu pháp nhận thức hành vi.

• Các kỹ thuật hít thở sâu.

• Huấn luyện quản lý căng thẳng.

Kết quả từ nhiều nghiên cứu cho thấy các phương pháp này có thể giúp:

• Giảm mức độ stress.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Giảm lo âu.

• Tăng khả năng tự kiểm soát hành vi.

• Hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở một số nhóm bệnh nhân.

Mặc dù không được xem là phương pháp thay thế điều trị y khoa, các kỹ thuật này ngày càng được nhìn nhận như một phần bổ trợ hữu ích trong chiến lược chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Tự điều chỉnh lối sống: Chìa khóa của sự thay đổi. Khi nhiều yếu tố tích cực cùng xuất hiện

Một trong những hiện tượng thường được ghi nhận sau các chương trình huấn luyện sức khỏe là sự thay đổi đồng thời của nhiều hành vi sống.

Người tham gia thường bắt đầu:

• Ngủ sớm hơn.

• Giảm căng thẳng.

• Ăn uống điều độ hơn.

• Uống đủ nước hơn.

• Tăng cường vận động.

• Hạn chế rượu bia.

• Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe.

Mỗi yếu tố trên đều có khả năng ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose.

Khi nhiều thay đổi tích cực xảy ra cùng lúc, hiệu quả cộng hưởng có thể tạo ra những cải thiện đáng kể về sức khỏe tổng thể cũng như khả năng kiểm soát đường huyết.

Góc nhìn thần kinh học: Hệ thần kinh tự chủ và sự cân bằng nội môi

Hệ thần kinh tự chủ đóng vai trò trung tâm trong việc duy trì cân bằng sinh học của cơ thể.

Khi hệ giao cảm hoạt động quá mức trong thời gian dài, cơ thể liên tục được đặt trong trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy".

Điều này có thể dẫn đến:

• Tăng nhịp tim.

• Tăng huyết áp.

• Tăng đường huyết.

• Tăng viêm.

• Giảm khả năng phục hồi.

Ngược lại, khi hệ phó giao cảm được kích hoạt thông qua thư giãn sâu, thiền định hoặc các kỹ thuật điều hòa cảm xúc, cơ thể có xu hướng chuyển sang trạng thái phục hồi và tái tạo.

Các nghiên cứu cho thấy sự cân bằng giữa hai hệ thần kinh này có liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa và khả năng thích nghi của cơ thể trước áp lực cuộc sống.

Giá trị của giáo dục sức khỏe: Kiến thức có thể thay đổi hành vi

Một trong những yếu tố quan trọng nhưng thường bị đánh giá thấp trong quá trình cải thiện sức khỏe là giáo dục. Khi một người hiểu rõ hơn về:

• Cơ chế bệnh tật.

• Tâm lý của bản thân.

• Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Cách quản lý cảm xúc.

• Cách xây dựng lối sống lành mạnh.

Họ thường có xu hướng chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân được giáo dục sức khỏe đầy đủ thường đạt kết quả điều trị tốt hơn so với những người thiếu kiến thức về bệnh lý của mình.

Trải nghiệm từ người tham gia

Theo chia sẻ của ông Đỗ Quang Tuấn, khóa học đã giúp ông tiếp cận những kiến thức mới về tâm lý học ứng dụng, sức khỏe tinh thần và các phương pháp tự điều chỉnh trạng thái cơ thể.

Ông cho biết bản thân cảm nhận được những thay đổi tích cực cả về tinh thần lẫn thể chất sau quá trình tham gia chương trình.

Ông chia sẻ:

"Tôi đã sống với bệnh tiểu đường suốt 17 năm."

"Trước khi tham gia khóa học, đường huyết của tôi thường ở mức từ 11,3 đến 15 mmol/L."

"Sau khi áp dụng những điều được học, tôi nhận thấy các chỉ số sức khỏe của mình cải thiện rõ rệt."

"Đây là một trải nghiệm đặc biệt có ý nghĩa đối với tôi."

Những nhận xét trên phản ánh trải nghiệm cá nhân và cảm nhận chủ quan của người tham gia về sự thay đổi sức khỏe của chính mình.

Khoa học nói gì về các trường hợp cải thiện sức khỏe cá nhân?

Trong y học, những câu chuyện thành công cá nhân có thể mang lại nguồn cảm hứng lớn, nhưng chúng không đủ để khẳng định hiệu quả của một phương pháp đối với toàn bộ cộng đồng bệnh nhân. Để xác định chính xác hiệu quả của bất kỳ biện pháp can thiệp nào, khoa học cần:

• Nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng.

• Số lượng người tham gia lớn.

• Theo dõi dài hạn.

• Đánh giá khách quan.

• Khả năng lặp lại kết quả tại nhiều trung tâm nghiên cứu khác nhau.

Tuy nhiên, các trải nghiệm thực tế vẫn có giá trị nhất định vì chúng giúp gợi mở những hướng nghiên cứu mới về vai trò của tâm lý, cảm xúc và lối sống trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính.

Kết luận

Câu chuyện của ông Đỗ Quang Tuấn cho thấy mối liên hệ ngày càng được quan tâm giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Trải nghiệm của ông phản ánh niềm tin rằng việc thay đổi trạng thái tâm lý, giảm căng thẳng và xây dựng lối sống tích cực có thể tạo ra những ảnh hưởng đáng kể đối với chất lượng cuộc sống.

Từ góc độ khoa học hiện đại, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy não bộ, cảm xúc, hành vi và chuyển hóa cơ thể là những hệ thống liên kết chặt chẽ với nhau. Mặc dù các trường hợp cá nhân không thể thay thế bằng chứng lâm sàng quy mô lớn, chúng vẫn nhấn mạnh một nguyên tắc quan trọng của y học hiện đại: chăm sóc sức khỏe hiệu quả không chỉ là điều trị bệnh, mà còn là nuôi dưỡng sự cân bằng giữa thân thể, tâm trí và lối sống hàng ngày.

Trực thuộc Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam. Trung tâm huấn luyện các phương pháp đặc biệt nhằm nâng cao sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ trị liệu các vấn đề trên cơ thể và tinh thần; đồng thời đào tạo các phương pháp học tập, tư duy, tâm lý ứng dụng trong giao tiếp, kinh doanh, đàm phán và bán hàng.

© 2026 Trị Bệnh Không Dùng Thuốc. All rights reserved.

Trị Bệnh Không Dùng Thuốc

Liên hệ

Địa chỉ: Trung tâm Văn hóa Thể thao Phường Yên Phụ, Số 1/15, ngõ 189 đường An Dương, quận Tây Hồ, Hà Nội

Hotline: 0904.606.965