Tôi đã không còn mất ngủ và đau khớp gối mãn tính gần 20 năm nay

Chị Hoàng Đặng Phước Nghĩa, hiện định cư tại Cộng hòa Czech, là học viên của khóa Khơi Nguồn Sức Sống Mới. Trước khi tham gia khóa học, chị đã sống chung với hai vấn đề kéo dài gần hai chục năm: mất ngủ mãn tính và đau khớp gối mãn tính.

Những cơn đau đầu gối bắt đầu từ nhiều năm làm việc và đứng bán hàng ngoài trời trong điều kiện mùa đông rất lạnh tại Tiệp Khắc. Theo chia sẻ của chị, các bác sĩ tại nước ngoài đã chụp phim, kiểm tra và nói rằng khớp gối của chị đã bị viêm, thoái hóa nên rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Chồng chị là nghiên cứu sinh tại Tiệp, quen biết nhiều bác sĩ giỏi, nhưng đi khám ở đâu cũng nhận được kết luận tương tự: chủ yếu là dùng thuốc, kiểm soát đau và chấp nhận sống chung với tình trạng thoái hóa.

Sau đó, chị về Việt Nam để tiếp tục tìm cách điều trị. Chị thử nhiều loại thuốc, nhiều phương pháp trị liệu, nhưng cơn đau vẫn không dứt. Mỗi khi đau quá, chị chỉ còn cách uống thuốc giảm đau. Thuốc có thể giúp dịu một lúc, nhưng rồi cơn đau lại quay trở lại. Cứ như vậy, ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác.

Gần 20 năm không thể ngồi xổm

Một trong những điều khiến chị Nghĩa khổ nhất là chị không thể ngồi xổm được nữa. Một phần vì đau không chịu nổi, một phần vì cơ đùi quá căng, khiến đầu gối và chân không thể gập xuống bình thường.

Với nhiều người khỏe mạnh, ngồi xổm là một động tác rất bình thường. Nhưng với người bị đau khớp gối mãn tính, đó lại là điều gần như không thể. Mỗi động tác gập gối, đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang hoặc đi lại nhiều đều có thể làm cơn đau bùng lên. Khi đau kéo dài, cơ thể dần hình thành phản xạ bảo vệ: căng cơ, né tránh vận động, sợ đau và mất niềm tin vào khả năng hồi phục.

Thoái hóa khớp là tình trạng thường gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động; các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, nhất là ở các khớp chịu lực như gối, hông và cột sống. NIAMS thuộc NIH cho biết thoái hóa khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất và thường liên quan đến sự thay đổi của sụn, xương, dây chằng, cơ và các mô quanh khớp. (NIAMS)

Mất ngủ mãn tính – nỗi mệt mỏi âm thầm

Bên cạnh đau khớp gối, chị Nghĩa còn bị mất ngủ gần 20 năm. Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn làm tinh thần suy giảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung, giảm sức chịu đựng và khiến cảm nhận đau trở nên nặng nề hơn.

Khi đau và mất ngủ đi cùng nhau, chúng có thể tạo thành một vòng lặp rất khó thoát: đau làm khó ngủ, thiếu ngủ làm cơ thể nhạy cảm hơn với đau, càng đau lại càng khó ngủ. Nhiều người sống trong vòng lặp này suốt nhiều năm và dần tin rằng mình không còn cách nào khác ngoài thuốc giảm đau, thuốc ngủ hoặc chịu đựng.

CDC cho biết giấc ngủ tốt là thiết yếu cho sức khỏe và trạng thái cảm xúc; người trưởng thành từ 18–60 tuổi thường cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, và người có vấn đề ngủ thường xuyên nên trao đổi với nhân viên y tế. (CDC)

Từ Cộng hòa Czech về Việt Nam để tham gia Khơi Nguồn Sức Sống Mới

Từ bên Tiệp, chị Nghĩa biết đến website của Trung tâm và đăng ký tham gia lớp Khơi Nguồn Sức Sống Mới. Với chị, đó là một quyết định xuất phát từ nhu cầu rất thật: muốn tìm thêm một cơ hội, một phương pháp, một hướng đi khác sau gần 20 năm đau và mất ngủ.

Trong lớp học, chị được hướng dẫn các phương pháp tự chăm sóc thân – tâm, tự trị liệu, thư giãn sâu, tự thôi miên, EFT và những kỹ thuật giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng hơn. Điều khiến chị bất ngờ là ngay khi cùng mọi người thực hành các phương pháp tự chăm sóc mà Thầy Quân hướng dẫn, cơn đau của chị đã thay đổi rõ rệt.

Chị chia sẻ rằng chị có thể ngồi xổm hoàn toàn bình thường, không thấy đau, cơ đùi tự nhiên mềm ra và không còn bị căng như trước nữa.

Khi cơ thể được thả lỏng, vận động trở lại nhẹ nhàng hơn

Trong đau khớp mãn tính, không phải mọi cảm giác đau đều chỉ đến từ cấu trúc khớp. Đau còn liên quan đến cơ bắp, hệ thần kinh, stress, giấc ngủ, ký ức đau, nỗi sợ vận động và mức độ căng của toàn cơ thể. Khi một người đau lâu năm, các cơ quanh khớp có thể co cứng để bảo vệ vùng đau. Sự co cứng này làm vận động khó hơn và đôi khi làm đau tăng thêm.

Khi cơ thể bước vào trạng thái thư giãn sâu, hơi thở chậm lại, cơ bắp dịu xuống, hệ thần kinh bớt cảnh giác và người học được hướng dẫn tiếp nhận ám thị tích cực, cảm giác đau và mức độ căng có thể thay đổi ở một số người. Điều này có thể giúp người học thử lại những động tác từng rất sợ, như ngồi xuống, đứng lên hoặc gập gối.

NCCIH thuộc NIH mô tả các kỹ thuật thư giãn là những thực hành giúp tạo “phản ứng thư giãn” của cơ thể, đặc trưng bởi hơi thở chậm hơn, huyết áp thấp hơn và nhịp tim giảm hơn; các kỹ thuật này bao gồm tự thôi miên, hình dung có hướng dẫn, thở chậm và thư giãn cơ. (NCCIH)

Đêm thứ hai sau khóa học: ngủ ngon mà không cần thuốc

Không chỉ đầu gối thay đổi, chị Nghĩa còn cảm nhận một điều rất lớn khác: từ đêm thứ hai sau khóa học, chị ngủ ngon trở lại. Căn bệnh mất ngủ gần 20 năm, theo lời chị, đã không còn làm phiền chị như trước. Chị ngủ rất ngon mà không cần uống thuốc.

Với người đã mất ngủ gần hai chục năm, một giấc ngủ ngon không chỉ là nghỉ ngơi. Đó là cảm giác được sống lại. Đó là sự nhẹ nhõm khi màn đêm không còn đáng sợ. Đó là buổi sáng thức dậy mà cơ thể không còn kiệt quệ. Đó là niềm tin rằng hệ thần kinh của mình vẫn có thể trở về trạng thái bình yên.

Tự thôi miên, thư giãn sâu, thở chậm và ám thị tích cực trước khi ngủ có thể giúp người học làm dịu vòng lặp lo âu – căng thẳng – khó ngủ. Khi cơ thể học lại cảm giác an toàn, giấc ngủ có thể đến tự nhiên hơn.

Sáu tháng sau: không đau, không mất ngủ trở lại

Hơn 6 tháng sau ngày học, nhân dịp về Việt Nam, chị Nghĩa quay lại thăm Thầy Quân và Trung tâm. Chị chia sẻ rằng mình đã khỏe mạnh, không còn đau và không còn mất ngủ trở lại kể từ sau khóa học.

Điều làm chị và chồng đều ngạc nhiên là dù phim chụp vẫn từng cho thấy khớp gối có thoái hóa, nhưng cảm giác đau và khả năng vận động lại thay đổi mạnh mẽ. Với chị, đây là một “phép lạ”. Với cách hiểu thân – tâm thận trọng hơn, có thể nói rằng cơ thể chị đã có một đáp ứng rất tích cực với quá trình thực hành, thư giãn, điều hòa hệ thần kinh và tự chăm sóc.

Sự khác biệt giữa hình ảnh thoái hóa trên phim và mức độ đau trong đời sống là điều rất đáng chú ý. Nhiều người có thay đổi cấu trúc khớp nhưng mức độ đau khác nhau; cảm nhận đau còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố ngoài hình ảnh chụp, như căng cơ, giấc ngủ, stress, mức độ vận động, cảm xúc và hệ thần kinh.

Trích cảm nhận của chị Hoàng Đặng Phước Nghĩa

“Tôi bị mất ngủ và đau đầu gối mãn tính đã bị từ gần hai chục năm nay.”

“Bên Tiệp, mùa đông rất lạnh và có lẽ do trước đây tôi phải đứng bán hàng nhiều năm ngoài trời cho nên tôi bị viêm và thoái hóa xương khớp gối mãn tính.”

“Các bác sĩ đã chiếu chụp và đưa phim để tôi xem, họ nói rằng vì xương khớp gối của tôi đã bị thoái hóa nên không thể chữa khỏi được nữa.”

“Tôi chỉ còn có cách uống thuốc giảm đau mỗi khi mà tôi cảm thấy đau quá không chịu nổi.”

“Đã từ lâu tôi cũng không thể ngồi xổm được nữa, phần vì đau không chịu nổi, phần vì cơ đùi của tôi bị căng nên không thể ngồi được.”

“Ngay khi tôi và mọi người trên lớp học tập thực hành các phương pháp tự chữa bệnh mà Thầy Quân dạy, thì tôi đã khỏi đau, tôi đã ngồi xổm hoàn toàn bình thường.”

“Từ đêm thứ hai sau khóa học thì tôi cũng đã khỏi được bệnh mất ngủ mãn tính… tôi vẫn ngủ rất ngon mà không cần phải uống thuốc.”

“Kể từ ngày học xong tôi đã không hề bị đau hay mất ngủ trở lại.”

“Bản thân tôi và gia đình rất cảm ơn và vô cùng biết ơn Thầy Quân và Trung tâm.”

Khơi Nguồn Sức Sống Mới – đánh thức khả năng tự chăm sóc thân – tâm

Khóa Khơi Nguồn Sức Sống Mới giúp học viên tiếp cận các phương pháp thực hành như EFT, tự thôi miên, thư giãn sâu, ám thị tích cực, điều hòa cảm xúc và tự chăm sóc cơ thể. Mục tiêu của khóa học là giúp học viên hiểu rằng mình không hoàn toàn bất lực trước stress, đau, mất ngủ và những phản ứng thân – tâm kéo dài.

Khi người học biết cách đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, biết quan sát cơn đau, biết làm dịu cảm xúc, biết thở sâu hơn và biết sử dụng lời nói tích cực với chính mình, họ có thêm công cụ để hỗ trợ phục hồi. Công cụ ấy không thay thế bác sĩ, nhưng có thể giúp người học chủ động hơn trong đời sống hằng ngày.

Các vấn đề thường được học viên quan tâm

Nhiều học viên tham gia khóa học với mong muốn hỗ trợ các vấn đề như mất ngủ, stress, lo âu, trầm cảm, đau vai gáy, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, đau khớp gối, đau thần kinh tọa, đau dạ dày, đại tràng, huyết áp, tiểu đường và các vấn đề thân – tâm kéo dài.

Những phương pháp trong khóa học phù hợp nhất khi được hiểu là hướng hỗ trợ: giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ cảm nhận đau, tăng khả năng thư giãn và nâng cao chất lượng sống. Với các bệnh lý thực thể, bệnh mạn tính hoặc triệu chứng nặng, học viên vẫn cần thăm khám và điều trị y khoa phù hợp.

Lưu ý khoa học và an toàn

Nội dung trong bài là cảm nhận cá nhân của học viên sau khóa học. Kết quả có thể khác nhau tùy từng người, tình trạng khớp, mức độ thoái hóa, bệnh sử, nguyên nhân mất ngủ, mức độ stress, khả năng thực hành và việc duy trì sau khóa học.

Các phương pháp như EFT, tự thôi miên, thư giãn sâu, ám thị tích cực và điều hòa cảm xúc nên được hiểu là công cụ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe thân – tâm. Chúng không thay thế cho khám bệnh, chẩn đoán hình ảnh, thuốc, vật lý trị liệu, điều trị mất ngủ, phẫu thuật, cấp cứu hoặc can thiệp y khoa chuyên sâu khi cần thiết.

Người bị đau khớp gối nặng, sưng nóng đỏ khớp, biến dạng khớp, đau sau chấn thương, không đứng được, sốt, sụt cân bất thường, mất ngủ kéo dài, mất ngủ kèm lo âu hoặc trầm cảm nặng cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá. Không tự ý ngừng thuốc giảm đau, thuốc ngủ hoặc thuốc điều trị bệnh mạn tính khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Thông tin khóa học

Khóa học liên quan: Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới
Định hướng: EFT, tự thôi miên, thư giãn sâu, hỗ trợ cảm nhận đau, cải thiện giấc ngủ, giảm stress, ổn định cảm xúc, chăm sóc sức khỏe thân – tâm
Giảng viên: Chuyên gia Thôi miên Nguyễn Mạnh Quân
Phù hợp với: Người mất ngủ do stress, đau mỏi cơ thể, đau khớp, căng thẳng, lo âu, thiếu năng lượng, muốn học phương pháp tự chăm sóc trong phạm vi an toàn
Hotline: 0904.606.965
Email: chualanhkhongdungthuoc@gmail.com

Unter der Vietnam Federation of UNESCO Associations bildet das Zentrum in speziellen Methoden zur Gesundheitsförderung, Prävention und unterstützenden Behandlung körperlicher und seelischer Beschwerden aus. Außerdem bietet es Schulungen in Lernmethoden, Denkweisen und angewandter Psychologie für Kommunikation, Business, Verhandlung und Verkauf an.

© 2026 Trị Bệnh Không Dùng Thuốc. All rights reserved.

Heile deinen Geist

Kontakt

Adresse: Kultur- und Sportzentrum, Yen Phu Ward, Nr. 1/15, Gasse 189, An Duong Straße, Bezirk Tay Ho, Hanoi.

Hotline: 0904.606.965