Thoát khỏi trầm cảm từ khóa học “Khơi Nguồn Sức Sống Mới”

Chị Điệp từng trải qua trầm cảm tái phát trong nhiều năm. Lần đầu tiên bệnh xuất hiện cách thời điểm chị chia sẻ khoảng 10 năm. Khi đó, chị không hiểu điều gì đang xảy ra với mình. Cơ thể luôn bồn chồn, bứt rứt, khó chịu; đứng không yên, ngồi không yên, nằm cũng không yên. Ở trong nhà thì muốn ra đường, ra đường lại muốn về nhà. Tâm trí thường xuyên hoang mang, lo lắng, sợ sệt, không muốn gặp ai, gặp người khác cũng không thể nói chuyện bình thường.

Mỗi sáng mở mắt ra, chị lại thấy sợ một ngày mới vì biết mình tiếp tục phải chịu đựng những cảm giác khủng khiếp ấy. Chị từng đi khám và được nói là suy nhược thần kinh, nhưng trong lòng chị biết tình trạng của mình nghiêm trọng hơn thế. Khi không tìm được lối ra, chị từng nghĩ đến cái chết vì cảm thấy không thể sống mãi trong trạng thái đó.

Trầm cảm không đơn giản là buồn bã thông thường. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, trầm cảm có thể gây các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và khả năng thực hiện sinh hoạt hằng ngày như ngủ, ăn hoặc làm việc; các yếu tố di truyền, sinh học, môi trường và tâm lý đều có thể góp phần vào bệnh. (National Institute of Mental Health)

Bệnh tái phát và cảm giác tuyệt vọng

Sau lần đầu tiên tưởng như đã khỏi, chị luôn cầu mong bệnh không bao giờ quay lại. Nhưng đúng 6 năm sau, trầm cảm tái phát. Trong ba ngày đầu, chị mất ngủ trắng đêm, cảm giác như “một con điên” trong nhà. Tất cả triệu chứng cũ ập đến cùng lúc: hoảng sợ, bồn chồn, lo lắng, mất kiểm soát cảm xúc và cảm giác không thể sống bình thường.

Lần này, chị tìm đến bác sĩ tại Bệnh viện Tâm thần Bạch Mai. Sau hơn một tháng dùng thuốc, chị thấy đỡ dần và cảm thấy mừng vì đã có thuốc giúp mình ổn định. Từ đó, chị uống thuốc đều đặn với hy vọng bệnh sẽ không tái phát, thậm chí xác định có thể phải dùng thuốc suốt đời.

Tuy nhiên, bệnh chỉ ổn định một thời gian rồi lại quay lại. Đến năm 2012, tình trạng kéo dài suốt 6 tháng. Chị rơi vào trạng thái bi quan, chán nản và tuyệt vọng sâu. Dù vẫn uống thuốc đều, chị gần như mất khả năng giao tiếp, làm việc, tập trung và cảm nhận hứng thú. Trí nhớ suy giảm nghiêm trọng, đầu căng như dây đàn, người mệt mỏi, đờ đẫn, buồn rầu và trầm uất. Những lời động viên khi đó không còn tác dụng, vì tâm trí chị chỉ chìm trong bệnh tật và ý nghĩ muốn chết.

Tổ chức Y tế Thế giới nhấn mạnh rằng trầm cảm có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng học tập, làm việc, quan hệ xã hội và chất lượng sống; ở mức nặng, trầm cảm có thể dẫn đến tự tử. (World Health Organization)

Cơ duyên đến với khóa Khơi Nguồn Sức Sống Mới

Trong lúc chị gần như không còn niềm tin, anh trai chị tình cờ tìm hiểu thông tin trên mạng và biết đến khóa học Khơi Nguồn Sức Sống Mới của Chuyên gia Nguyễn Mạnh Quân. Anh trai động viên chị đi học, nhưng ban đầu chị không tin tưởng. Khi đang trầm cảm nặng, ngay cả việc học một điều gì mới cũng trở thành áp lực; người bệnh thường sợ gặp người lạ, sợ môi trường đông người và sợ phải cố gắng thêm.

Tuy nhiên, chị vẫn đến lớp. Sau ba ngày nghe giảng, thực hành và trải nghiệm các phương pháp được hướng dẫn, chị mô tả mình như được “lột xác”. Tinh thần trở nên thoải mái, ý nghĩ tiêu cực tan biến, cảm giác bệnh tật không còn chiếm toàn bộ tâm trí. Thay vào đó là sự nhẹ nhõm, dễ chịu, vui vẻ và sung sướng như được hồi sinh.

Vì sao trị liệu thân – tâm có thể hỗ trợ người trầm cảm?

Dưới góc nhìn khoa học, trầm cảm thường liên quan đến nhiều hệ thống cùng lúc: giấc ngủ, hormone stress, hệ thần kinh tự chủ, cảm xúc, nhận thức, ký ức, niềm tin và hành vi sống. Khi một người trầm cảm kéo dài, cơ thể có thể bị mắc kẹt trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, suy nghĩ lặp lại và giảm khả năng cảm nhận niềm vui.

Các phương pháp trong nhóm thân – tâm như thư giãn sâu, tự thôi miên, thở chậm, hình dung tích cực, điều hòa cảm xúc và ám thị tích cực có thể hỗ trợ người học chuyển cơ thể từ trạng thái cảnh giác sang trạng thái ổn định hơn. NCCIH thuộc NIH cho biết các kỹ thuật thư giãn có thể tạo ra “phản ứng thư giãn” của cơ thể, thường đi kèm hơi thở chậm hơn, nhịp tim giảm hơn và huyết áp thấp hơn. (NCCIH)

Thôi miên trị liệu cũng được nghiên cứu trong nhiều bối cảnh sức khỏe, bao gồm đau, lo âu trước thủ thuật, hội chứng ruột kích thích, đau đầu, PTSD và cai thuốc; mức độ bằng chứng khác nhau tùy từng tình trạng. (NCCIH) Trong bối cảnh trầm cảm, tự thôi miên và thư giãn sâu không nên được hiểu là phương pháp thay thế điều trị tâm thần, mà là công cụ hỗ trợ giúp người bệnh làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cảm giác chủ động.

Vai trò của giấc ngủ, cảm xúc và niềm tin

Trong câu chuyện của chị Điệp, mất ngủ là dấu hiệu rất nổi bật. Ba ngày mất ngủ trắng đêm khiến các triệu chứng tâm lý trở nên dữ dội hơn. Điều này phù hợp với hiểu biết hiện đại rằng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần có quan hệ hai chiều. Khi mất ngủ kéo dài, não bộ khó phục hồi, khả năng điều hòa cảm xúc giảm, suy nghĩ tiêu cực tăng và cơ thể dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.

Một điểm quan trọng khác là sự thay đổi về cảm xúc và niềm tin sau khóa học. Chị không chỉ nói rằng mình bớt triệu chứng, mà mô tả cảm giác “hồi sinh”, “lột xác”, “thổi phù đi những cảm giác tiêu cực”. Về mặt tâm lý học, khi một người đang tuyệt vọng đột nhiên cảm nhận lại được sự nhẹ nhõm, niềm vui và hy vọng, đó có thể là bước ngoặt rất lớn. Niềm tin phục hồi không tự nó thay thế điều trị, nhưng có thể giúp người bệnh tiếp tục sống, tiếp tục thực hành, tiếp tục chăm sóc bản thân và kết nối lại với người xung quanh.

Trích cảm nhận của chị Điệp

“Tôi bị bệnh trầm cảm lần đầu tiên cách đây đúng 10 năm. Lần đầu tiên mắc bệnh tôi cứ tưởng mình bị ma làm vì không hiểu tại sao mình lại có những triệu chứng, cảm giác khủng khiếp như thế.”

“Mỗi ngày mở mắt ra tôi lại thấy sợ, sợ một ngày mới vô cùng vì biết rằng mình lại phải chịu đựng những cảm giác kinh khủng như thế.”

“Năm 2012 tôi bị kéo dài 6 tháng. Khỏi phải nói tôi đã bi quan, chán nản, tuyệt vọng đến mức nào.”

“Tôi đã gần như mất hết khả năng mọi thứ, từ nói năng, giao tiếp đến công việc, không có hứng thú với bất kể một cái gì.”

“Thật may mắn làm sao khi tôi tình cờ được biết đến lớp học Khơi Nguồn Sức Sống Mới của Thầy Nguyễn Mạnh Quân.”

“Sau 3 ngày nghe Thầy giảng bài, tôi như được lột xác, tinh thần tôi thoải mái vô cùng và không hề nghĩ gì đến chuyện mình bị bệnh nữa.”

“Như có một phép màu, tôi đã có được một sự hồi sinh thật kỳ diệu.”

Giá trị của khóa học trong hành trình phục hồi

Khóa Khơi Nguồn Sức Sống Mới không chỉ có ý nghĩa ở phần kỹ thuật, mà còn ở môi trường trải nghiệm. Người học được nghe giải thích, được thực hành, được chứng kiến người khác thay đổi và được đặt trong không gian khơi lại niềm tin vào sức mạnh bên trong. Với người trầm cảm, cảm giác “mình không đơn độc” và “mình vẫn có thể thay đổi” đôi khi là điều rất quan trọng.

Từ góc nhìn trị liệu, các phương pháp thân – tâm có thể hỗ trợ người học nhận diện cảm xúc, làm dịu phản ứng căng thẳng, thay đổi lời nói nội tâm, giảm cảm giác bất lực và xây dựng lại hình ảnh tích cực về tương lai. Đây là những yếu tố liên quan chặt chẽ đến khả năng phục hồi tâm lý.

Lưu ý khoa học và an toàn

Câu chuyện của chị Điệp là trải nghiệm cá nhân sau khóa học. Kết quả có thể khác nhau tùy từng người, mức độ trầm cảm, bệnh sử, thuốc đang dùng, môi trường sống, giấc ngủ, hỗ trợ gia đình và mức độ thực hành sau khóa học.

Các phương pháp như thôi miên trị liệu, tự thôi miên, EFT, thư giãn sâu và điều hòa cảm xúc nên được xem là công cụ hỗ trợ chăm sóc thân – tâm. Chúng không thay thế chẩn đoán, thuốc, trị liệu tâm lý, điều trị tâm thần hoặc chăm sóc khẩn cấp khi cần thiết. NIMH khuyến nghị người đang có ý nghĩ tự tử hoặc khủng hoảng cần gọi hoặc nhắn tin tới đường dây hỗ trợ khủng hoảng phù hợp; trong tình huống nguy hiểm tính mạng cần gọi cấp cứu ngay. (National Institute of Mental Health)

Khóa học liên quan: Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới
Định hướng: Tự thôi miên, EFT, thư giãn sâu, điều hòa cảm xúc, hỗ trợ giấc ngủ và phục hồi thân – tâm
Hotline: 0904.606.965
Email: chualanhkhongdungthuoc@gmail.com

Unter der Vietnam Federation of UNESCO Associations bildet das Zentrum in speziellen Methoden zur Gesundheitsförderung, Prävention und unterstützenden Behandlung körperlicher und seelischer Beschwerden aus. Außerdem bietet es Schulungen in Lernmethoden, Denkweisen und angewandter Psychologie für Kommunikation, Business, Verhandlung und Verkauf an.

© 2026 Trị Bệnh Không Dùng Thuốc. All rights reserved.

Heile deinen Geist

Kontakt

Adresse: Kultur- und Sportzentrum, Yen Phu Ward, Nr. 1/15, Gasse 189, An Duong Straße, Bezirk Tay Ho, Hanoi.

Hotline: 0904.606.965