Khơi Nguồn Sức Sống Mới khóa 2 tại Hà Nội và những kỷ niệm

Khóa học Khơi Nguồn Sức Sống Mới khóa 2 tại Hà Nội để lại trong tôi rất nhiều trải nghiệm đặc biệt. Đây là lần đầu tiên tôi tham gia một khóa học mà ở đó việc học không chỉ diễn ra bằng lý thuyết, mà bằng quan sát, thực hành, cảm nhận cơ thể và những thay đổi rất thật trong đời sống của chính mình.

Tôi vẫn nhớ những khoảnh khắc trong lớp: những bức ảnh tôi tự tay chụp, những giờ thực hành, những gương mặt học viên, những giây phút cả lớp cùng tập luyện và những câu chuyện chia sẻ đầy chân thành. Đó không chỉ là một khóa học, mà còn là một không gian kết nối, nơi tôi được gặp gỡ nhiều cô chú, anh chị đến từ các lĩnh vực khác nhau: có người làm trong cơ quan nhà nước, có lương y từ Lào Cai, có bác sĩ, nhà báo, doanh nhân và nhiều học viên quan tâm đến sức khỏe thân – tâm.

Chính sự đa dạng ấy làm lớp học trở nên rất đặc biệt. Mỗi người đến với khóa học bằng một vấn đề, một kỳ vọng, một câu chuyện riêng; nhưng khi cùng thực hành, cùng lắng nghe và cùng chia sẻ, chúng tôi có cảm giác đang bước vào một hành trình chung: học cách hiểu cơ thể mình hơn, hiểu cảm xúc mình hơn và có thêm phương pháp để tự chăm sóc sức khỏe.

Hai năm mất ngủ và cảm giác mệt mỏi kéo dài

Trước khi tham gia khóa học, tôi bị mất ngủ suốt 2 năm. Đó là cảm giác rất khó chịu: buổi tối nằm xuống nhưng đầu óc không chịu nghỉ, cơ thể mệt nhưng giấc ngủ không đến, từng đêm thao thức, sáng dậy thiếu năng lượng, tinh thần nặng nề. Tôi đã đi khám, tìm nhiều phương pháp, thử nhiều cách khác nhau, nhưng kết quả vẫn không thật sự cải thiện.

Không chỉ mất ngủ, tôi còn bị đau vai gáy. Mỗi lần ngồi máy tính lâu, vùng cổ – vai – gáy lại căng, mỏi, khó chịu. Cơ thể như luôn mang một lớp căng thẳng âm thầm. Khi ngủ không đủ, đau mỏi lại càng dễ tăng; khi đau mỏi tăng, giấc ngủ lại càng khó đến. Cứ như vậy, mất ngủ và căng cơ trở thành một vòng lặp.

Khoa học về giấc ngủ cho thấy ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, khả năng tập trung, trí nhớ, phản ứng cảm xúc và năng lượng ban ngày. NHLBI thuộc NIH mô tả thiếu ngủ và suy giảm giấc ngủ là tình trạng có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc, phản ứng, phán đoán và sức khỏe lâu dài. (NHLBI, NIH)

Vì vậy, với tôi, việc ngủ lại được không chỉ là một thay đổi nhỏ. Nó là sự trở lại của năng lượng sống.

Đêm đầu tiên ngủ ngon sau ngày học thứ hai

Tôi thực sự ngạc nhiên vì đúng như những học viên khóa trước từng chia sẻ, chỉ sau ngày học thứ hai, đêm đó về nhà tôi đã vào giấc ngủ ngon lành. Cảm giác ấy rất khó diễn tả đối với một người đã mất ngủ kéo dài. Khi đã quen với thao thức, một đêm ngủ được trở thành một niềm vui rất lớn.

Sau khóa học, điều tuyệt vời hơn là tôi học được cách tự thôi miên để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Tôi có thể sử dụng phương pháp đã học để giúp mình ngủ dễ hơn, nghỉ ngơi sâu hơn và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn. Đúng như những gì Thầy Nguyễn Mạnh Quân hướng dẫn, sức khỏe của tôi dần tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn, bên trong có cảm giác thanh thản và hạnh phúc hơn.

Dưới góc nhìn khoa học, các kỹ thuật thư giãn như thở chậm, hình dung, tự thôi miên, thư giãn cơ và tự ám thị có thể giúp cơ thể đi vào phản ứng thư giãn. NCCIH mô tả phản ứng thư giãn là trạng thái đối lập với phản ứng stress, thường đi kèm hơi thở chậm hơn, huyết áp thấp hơn và nhịp tim giảm hơn. NCCIH cũng liệt kê tự thôi miên là một dạng kỹ thuật thư giãn, trong đó người thực hành học cách tạo ra phản ứng thư giãn bằng một gợi ý hoặc tín hiệu của chính mình. (NCCIH)

Điều này giúp tôi hiểu rõ hơn trải nghiệm của mình: khi cơ thể bớt căng, hơi thở dịu lại, tâm trí bớt nhiễu và hệ thần kinh không còn ở trạng thái cảnh giác, giấc ngủ có thể đến tự nhiên hơn.

Tự thôi miên: học cách đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi

Trước đây, tôi nghe đến thôi miên với cảm giác rất xa lạ. Nhưng khi học, tôi hiểu rằng tự thôi miên không phải là mất kiểm soát, không phải ngủ mê, cũng không phải một điều huyền bí. Đó là cách hướng sự chú ý vào bên trong, thả lỏng cơ thể, làm dịu suy nghĩ và dùng những ám thị tích cực để giúp cơ thể – tâm trí đi vào trạng thái ổn định hơn.

Trong khóa học, chúng tôi được hướng dẫn thực hành từng bước: làm dịu hơi thở, thư giãn cơ thể, tập trung vào cảm giác bên trong, hình dung trạng thái khỏe mạnh, và sử dụng lời dẫn để cơ thể học cách nghỉ ngơi. Khi được thực hành đúng, tự thôi miên giống như một chiếc chìa khóa giúp tôi chủ động hơn với giấc ngủ của mình.

NCCIH cho biết thôi miên đã được nghiên cứu trong nhiều bối cảnh, bao gồm đau, lo âu trước thủ thuật, hội chứng ruột kích thích, triệu chứng mãn kinh, đau đầu, PTSD và cai thuốc; với đau, NCCIH ghi nhận có bằng chứng ngày càng tăng cho thấy thôi miên có thể hỗ trợ quản lý một số tình trạng đau, dù mức độ bằng chứng khác nhau theo từng vấn đề. (NCCIH)

Trong trải nghiệm của tôi, giá trị lớn nhất của tự thôi miên là cảm giác mình có một công cụ để quay về với chính mình, thay vì hoàn toàn bị động trước mất ngủ, stress hoặc đau mỏi.

Đau vai gáy và mối liên hệ với stress

Ngoài mất ngủ, vấn đề đau vai gáy của tôi cũng thay đổi tích cực sau khi thực hành. Trước đây, cứ ngồi máy tính là vai gáy căng cứng, khó chịu, đôi khi làm tôi mất tập trung. Sau khóa học, khi tập các bài thầy hướng dẫn, tôi cảm thấy vùng cổ – vai – gáy nhẹ hơn, cơ thể mềm hơn và bớt cảm giác bị kéo căng.

Đau vai gáy có thể có nhiều nguyên nhân: tư thế, vận động, cơ – xương – khớp, làm việc với máy tính quá lâu, thiếu nghỉ ngơi, stress hoặc căng cơ kéo dài. Với các trường hợp đau kéo dài, cần thăm khám y khoa để loại trừ nguyên nhân nghiêm trọng. Tuy nhiên, stress và căng thẳng có thể làm cơ bắp co cứng, hơi thở nông và khiến cơ thể duy trì trạng thái phòng vệ. Khi thư giãn, người học có thể cảm nhận được sự thay đổi ở vùng cơ bị căng.

NCCIH cũng ghi nhận rằng các kỹ thuật thư giãn có thể hỗ trợ một số loại đau như đau sau phẫu thuật, đau đầu, đau lưng thấp và đau liên quan đến viêm khớp, mặc dù chất lượng bằng chứng còn khác nhau và cần hiểu thận trọng. (NCCIH)

Với tôi, điều quan trọng là tôi bắt đầu biết lắng nghe cơ thể: khi nào vai đang căng, khi nào hơi thở đang nông, khi nào cảm xúc đang làm cơ thể co lại và khi nào cần dừng lại để thư giãn.

Cắt đau, đâm kim vào tay và trải nghiệm về sự tập trung

Trong lớp có phần thực hành “vào trạng thái thôi miên cắt đau”. Đây là một trong những khoảnh khắc gây ấn tượng mạnh với nhiều học viên. Khi quan sát hoặc tham gia những thực nghiệm như vậy, tôi nhận ra rằng cảm giác đau không chỉ là phản ứng cơ học đơn giản, mà còn liên quan đến sự chú ý, kỳ vọng, trạng thái cảm xúc và cách não bộ diễn giải tín hiệu từ cơ thể.

Khoa học về đau hiện đại cũng nhấn mạnh điều này. Đau là trải nghiệm thật, nhưng không chỉ phụ thuộc vào mô tổn thương. Não bộ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh, khuếch đại hoặc làm dịu cảm nhận đau. Vì vậy, các phương pháp làm thay đổi chú ý, thư giãn, hình dung và ám thị có thể ảnh hưởng đến cảm nhận đau ở một số người.

Tuy nhiên, các thực hành liên quan đến đau cần được hướng dẫn cẩn trọng, không tự ý bắt chước và không dùng để thay thế điều trị y tế. Mục tiêu của lớp không phải là biểu diễn chịu đau, mà là giúp học viên hiểu rằng cơ thể và tâm trí có khả năng điều chỉnh sâu hơn nhiều so với những gì ta thường nghĩ.

Luyện não, khí công và sức mạnh của sự hình dung

Trong khóa học, chúng tôi còn được tập các động tác luyện não, khí công và các bài thực hành liên quan đến hình dung. Tôi vẫn nhớ hình ảnh cả lớp cùng tập luyện, cùng làm các động tác, cùng quan sát sự thay đổi của cơ thể sau từng phần thực hành.

“Sức mạnh của sự hình dung” là một bài học quan trọng. Khi một người hình dung rõ ràng, cảm xúc và cơ thể có thể phản ứng theo hình ảnh đó. Trong thể thao, học tập, trị liệu và thư giãn, hình dung có hướng dẫn thường được dùng để hỗ trợ tập trung, giảm căng thẳng và tạo trạng thái nội tâm tích cực hơn. NCCIH xếp guided imagery, hay hình dung có hướng dẫn, vào nhóm kỹ thuật thư giãn; trong kỹ thuật này, người thực hành tưởng tượng các hình ảnh, cảnh vật hoặc sự kiện gắn với sự bình an và cố gắng tạo cảm giác tương tự trong cơ thể. (NCCIH)

Với tôi, hình dung không còn là “tưởng tượng cho vui”. Nó trở thành một cách giao tiếp với cơ thể. Khi hình ảnh bên trong thay đổi, cảm giác bên trong cũng có thể thay đổi.

Chữa nỗi sợ và ám ảnh cho bạn bè

Một điều khiến tôi rất vui là sau khóa học, tôi không chỉ giải quyết được vấn đề của mình, mà còn có thể hỗ trợ một số người bạn trong phạm vi phù hợp. Tôi đã áp dụng những gì học được để giúp bạn bè xử lý các nỗi sợ như sợ ma, sợ độ cao, sợ rắn.

Khi làm việc với nỗi sợ, điều quan trọng không phải là phủ nhận cảm xúc của người khác. Sợ hãi là một phản ứng thật của hệ thần kinh. Nó có thể liên quan đến ký ức, tưởng tượng, trải nghiệm cũ, ám thị từ môi trường hoặc phản ứng phòng vệ của cơ thể. Khi được hướng dẫn thở, thư giãn, gọi tên cảm xúc, thay đổi hình ảnh bên trong và tiếp cận nỗi sợ trong trạng thái an toàn hơn, cường độ sợ có thể giảm ở một số người.

Tuy nhiên, với các ám ảnh nặng, hoảng loạn, sang chấn hoặc rối loạn lo âu nghiêm trọng, cần có chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ hỗ trợ. Người học chỉ nên ứng dụng phương pháp trong phạm vi đã được hướng dẫn, với sự đồng thuận và an toàn của người được hỗ trợ.

Tình cảm với lớp học và cộng đồng học viên

Điều tôi trân trọng không chỉ là phương pháp, mà còn là tình cảm trong lớp. Các học viên chia sẻ, động viên và giúp đỡ nhau. Các anh chị cộng sự tại Trung tâm hỗ trợ nhiệt tình. Mỗi người đến lớp với một câu chuyện riêng, nhưng khi cùng học, cùng thực hành, cùng chứng kiến sự thay đổi của nhau, chúng tôi trở thành một cộng đồng nhỏ đầy cảm thông.

Tôi cảm ơn anh Nguyễn Huy Dương đã chia sẻ kinh nghiệm và giới thiệu để tôi hiểu hơn về khóa học. Tôi cũng biết ơn Thầy Nguyễn Mạnh Quân vì đã hướng dẫn những phương pháp giúp tôi cải thiện giấc ngủ, đau vai gáy, tinh thần và niềm tin vào khả năng tự điều chỉnh của cơ thể.

Từ một khóa học đến sự thay đổi trong đời sống

Sau khóa học, tôi thường xuyên tập các động tác khí công, luyện não và tự thôi miên mà Thầy Quân đã dạy. Tôi cảm nhận sức khỏe của mình tốt hơn từng ngày, tinh thần thoải mái hơn và giấc ngủ trở thành điều gần gũi hơn thay vì một nỗi ám ảnh mỗi đêm.

Điều quan trọng nhất là tôi không còn cảm thấy hoàn toàn bất lực trước cơ thể mình. Trước đây, mất ngủ và đau vai gáy khiến tôi nghĩ rằng mình chỉ có thể chịu đựng hoặc đi tìm phương pháp bên ngoài. Sau khóa học, tôi hiểu rằng bản thân cũng có thể tham gia vào quá trình phục hồi: bằng hơi thở, sự thư giãn, tự thôi miên, hình dung, luyện tập đều đặn và cách điều chỉnh cảm xúc.

CDC nhấn mạnh rằng giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể; người trưởng thành thường cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm, và thiếu ngủ có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe cũng như hiệu suất ban ngày. (CDC)

Với tôi, việc ngủ được, bớt đau, bớt căng thẳng và vui hơn không chỉ là kết quả của một khóa học. Đó là một bước ngoặt trong cách tôi nhìn cơ thể, sức khỏe và chính mình.

Lời cảm ơn

Với tình cảm chân thành dành cho lớp học, cho Trung tâm và cho Thầy Nguyễn Mạnh Quân, tôi viết lại những dòng này như một lời tri ân.

Tôi xin cảm ơn Thầy đã giúp tôi hiểu rằng sức khỏe không chỉ nằm ở thuốc men hay các phương pháp bên ngoài, mà còn nằm ở khả năng tự điều chỉnh của cơ thể, ở sự bình an của tâm trí, ở cách ta thở, cách ta nghĩ, cách ta hình dung và cách ta đối thoại với chính mình.

Kính chúc Thầy Nguyễn Mạnh Quân thật nhiều sức khỏe để tiếp tục giúp đỡ cộng đồng, lan tỏa những phương pháp chăm sóc sức khỏe thân – tâm đến nhiều người hơn nữa.

Huy Hoàng

Lưu ý khoa học và an toàn

Những nội dung trong bài là cảm nhận cá nhân của học viên sau khóa học. Kết quả có thể khác nhau tùy từng người, tình trạng sức khỏe, mức độ stress, khả năng thực hành và sự duy trì sau khóa học.

Các phương pháp như tự thôi miên, thư giãn sâu, hình dung, khí công, luyện não và kỹ thuật hỗ trợ giải tỏa cảm xúc nên được hiểu là công cụ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe thân – tâm. Chúng không thay thế cho khám bệnh, chẩn đoán, thuốc, phẫu thuật, vật lý trị liệu, điều trị tâm lý hoặc can thiệp y khoa khi cần thiết. Người bị mất ngủ kéo dài, đau mãn tính, đau tăng dần, tê yếu tay chân, trầm cảm, hoảng loạn hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia phù hợp.

Thông tin khóa học

Khóa học liên quan: Haruva – Khơi Nguồn Sức Sống Mới
Định hướng: Tự thôi miên, thư giãn sâu, EFT, khí công, luyện não, giảm stress, ngủ tốt hơn, chăm sóc sức khỏe thân – tâm
Giảng viên: Chuyên gia Thôi miên Nguyễn Mạnh Quân
Phù hợp với: Người mất ngủ do stress, đau mỏi vai gáy, căng thẳng, thiếu năng lượng, muốn học phương pháp tự chăm sóc sức khỏe và ổn định cảm xúc
Hotline: 0904.606.965
Email: chualanhkhongdungthuoc@gmail.com

Button: Đăng ký tư vấn khóa học
Button phụ: Xem thêm cảm nhận học viên

Unter der Vietnam Federation of UNESCO Associations bildet das Zentrum in speziellen Methoden zur Gesundheitsförderung, Prävention und unterstützenden Behandlung körperlicher und seelischer Beschwerden aus. Außerdem bietet es Schulungen in Lernmethoden, Denkweisen und angewandter Psychologie für Kommunikation, Business, Verhandlung und Verkauf an.

© 2026 Trị Bệnh Không Dùng Thuốc. All rights reserved.

Heile deinen Geist

Kontakt

Adresse: Kultur- und Sportzentrum, Yen Phu Ward, Nr. 1/15, Gasse 189, An Duong Straße, Bezirk Tay Ho, Hanoi.

Hotline: 0904.606.965